البكتيريا يحسن الصحة؟
صحة الوقائع...
وفقا لدراسات أجريت مؤخرا من قبل شركة Dannon في عام 2007 ، ما يقرب من 90 في المئة من الامريكيين التعامل مع المشاكل العرضية مع الهضم.
في الواقع ، وسبعين في المئة من النساء يقولون ان المخاوف بشأن الهضمي تؤثر سلبا على حياتهم كل يوم واحد.
إذا كنت يمكن أن تتصل وتعاملوا مع أو يتم التعامل مع مخاوف في الجهاز الهضمي ، دعني أسألك... هل أنت حاليا ادخال البروبايوتكس؟
ما هو بروبيوتيك؟
والكائنات الحية المجهرية تعني كلمة 'مدى الحياة'.
البروبيوتيك تعرف بأنها "كائنات الحية المجهرية التي ، عندما تدار بكميات كافية ، أن تحقق فائدة صحية على المضيف."
من المفيد منع نمو البكتيريا من هم اقل من المرغوب فيه من قبل تتنافس على كل من التغذية ومواقع الحجز في أنسجة القولون
على الرغم من انه تلقى اعترافا القليل من المهنيين الطبيين الغربية ، والفوائد الصحية للالبروبيوتيك معروفة منذ ما لا يقل عن 100 سنة.
والمكملات الغذائية اخترعها ايلي Metchnikoff ، وهو فيزيولوجي الروسي والحائز على جائزة نوبل. Metchnikoff كان اول من اقترح أن حمض المستهلكة المنتجة للكائنات الحية الحفاظ على حيوية بك الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة.
ماذا تفعل هذه البكتيريا؟
البكتيريا الصديقة الموجودة في الأمعاء الخاصة بك لدينا عدد من وظائف مهمة جدا للقيام به.
البكتيريا المفيدة تمنع نمو أقل جاذبية من تلك التي تتنافس على كل من التغذية ومواقع الحجز في أنسجة القولون.
عند تناولها ، وهذه الكائنات المجهرية الحية تغذية النباتات المجهرية الخاصة بك في الأمعاء. هذه النتائج في الترويج لعدد من تعزيز الصحة وظائف مثل :
- يحتفظ بك المثالي "جيد" على "الآخر" نسبة البكتيريا عن طريق تشجيع بيئة مثالية لنمو البكتيريا الجيدة.
- وتدعم الانتاج الخاص بك من فيتامينات ، خاصة حمض الفوليك والبيوتين ، وفيتامين ك.
- يعزز امتصاص المعادن بالنسبة لك.
- وتؤيد بك هضم الكربوهيدرات والبروتينات والانزيمات عبر الكائنات الحية المجهرية.
- الإيدز الايض وانهيار السموم.
- يساعدك على الحفاظ على عبور الأمعاء الوقت المناسب.
- وتؤيد لديك وظيفة نظام المناعة عن طريق المساعدة في إزالة السموم.
- وتنتج حمض اللبنيك لدعمكم لعمليات الجهاز الهضمي والقولون توازن الرقم الهيدروجيني.
- يساعدك على الحفاظ على المصل الدهن ومستويات ضغط الدم في النطاق الصحي.
- وتؤيد العادي الخاص بك استجابة مناعية.
- يساعد على تعزيز صحة الفم والأسنان الخاصة بك.
- حفظ البكتيريا سيئة تحت السيطرة.
جيد ما هي البكتيريا؟
500 نوع مختلف من البكتيريا تعيش في داخلك.
على بعد حوالى مائة trillion بكتيريا تعيش في داخلك -- أكثر من عشرة أضعاف عدد الخلايا لديك في الجسم كله.
وزن هذه البكتيريا هو ما بين اثنين الى ثلاثة جنيهات.
بعض هذه البكتيريا هي المشار إليها بأنها "جيدة" ، ولكن الآخرين لا تقدم أية فائدة.
التوازن المثالي بينهما هو 85 ٪ جيد ، 15 ٪ "الآخر". هذه النسبة بين البكتيريا "الجيدة" وغيرها من البكتريا تصبح واحدة من العوامل الحاسمة في تحديد حالتك الصحية المثلى.
وهناك ثلاثة تغييرات ايجابية للغاية التي يمكن أن تحدث عندما يكون جيدا إلى سوء نسبة البكتيريا المعوية يتم إحضاره إلى التوازن :
- الأعراض في الجهاز الهضمي يقلل أو تختفي ، ويترك لك مريحة وخالية من التمتع كل يوم على أكمل وجه.
- يبدأ جسمك لاستخدام كافة المواد الغذائية الجيدة والمكملات الغذائية التي تغذيه.
- الجهاز المناعي دي تؤكد وأفضل تجهيزا لمحاربة المرض ، والمساهمة في حياة أطول وأكثر صحة.
البروبايوتكس يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي؟
البروبيوتيك توفر دعما حيويا لجهاز المناعة. نحو 80 في المئة من خلايا الجهاز المناعي والموجود في الجهاز الهضمي.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإنه من السهل أن نرى لماذا صحة القولون الخاص بك تمليه الصحة العامة الخاصة بك. الكائنات المجهرية التي تعيش في الأمعاء ، وباستمرار حيوي يؤثر على الجهاز المناعي.
في الواقع ، هذا هو السبب في الحفاظ على التوازن الصحيح من البكتيريا هو عنصر حاسم في دعم الجهاز المناعي.
ما هي بعض من الأطعمة بروبيوتيك أستطيع أن تأكل؟
بروبيوتيك الأطعمة المخمرة بمثابة الأسمدة الطبيعية ، اذا صح التعبير -- توفير المواد الغذائية ، وتشجيع نمو البكتيريا في الجهاز الهضمي بك.
تقليديا الأغذية المخمرة تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تعمل على تغذية البكتيريا الصديقة الخاصة بك في الجهاز الهضمي.
وهناك عدد قليل من الأطعمة في هذه المجموعة ما يلي : 
- لبن متخمر
- ناتو
- ميسو
- Kimchee
- المتفحم
- الكفير مشروب فوار
- الزبادي
- الزيتون
- مخلل الملفوف
- المخللات
ومن المهم أن نلاحظ أن تقليديا الأغذية المخمرة ليست هي ما يعادلها من الأطعمة نفسها ، المجهزة تجاريا. الطريقة الوحيدة لضمان أنك تستهلك الشيء الحقيقي هو إعداد الأطعمة المخمرة الخاصة بك في المنزل.
ماذا عن بروبيوتيك الملاحق؟
لسوء الحظ ، فإن معظم الاغذية والمكملات التي يجري تسويقها على أنها تحتوي على القليل البروبيوتيك ليست لها قيمة الصحة ، وفقا للباحثين.
هناك سببان لعدم فعاليتها.
- وهم موجودون في كمية صغيرة جدا لتقديم أي فوائد صحية.
- كثير من البروبيوتيك لم يخضعوا لمناسبة الاختبارات السريرية.
ما يجب البحث عنه في ملحق الكائنات الحية المجهرية :
- لا حاجة للتبريد
- طويل الصلاحية
- ويمكن البقاء على قيد الحياة حمض المعدة بحيث يصل بك الأمعاء
- يبقى مقيما في الجهاز الهضمي طويلة بما يكفي لكي تكون فعالة
هكذا كما ترون ، فمن المؤكد أن هناك حاجة لالبروبيوتيك في وجباتنا الغذائية ، إلا أننا يجب أن نتأكد من أننا نحصل على نوعية أن أجسامنا تحتاج حقا.
وأنا شخصيا تناول تشكيلة من الأطعمة المخمرة ولقد عثرت أيضا على جودة عالية تكملة الذي خضع للاختبار أن أغتنم المناسبة على أساس منتظم كذلك.
آمل أن يساعد هذا في سعيكم ليعيش نمط حياة صحي!
ذات صلة :
- دعونا نتحدث عن أسفر نظام الغدد الصماء والغدد الصماء (الهرمونات) النظام هو جزء من الجسم الذي ينظم...
- الشمس الخوف وقد ترك لنا مد eficient والرسالة الأخيرة التي وصلتنا بعض المعلومات الواردة فيه مثيرة جدا للاهتمام..
- العافية ماذا؟ العافية من؟ ماذا كل هذا الحديث عن العافية؟ ويبدو في كل مكان وأنتقل ،...
- اكتشاف بلدي 1 الاجابة إلى أكثر من 100 من الامراض المختلفة وهذا غير ممكن... هل؟ كيف يمكن لي ربما يكون الجواب 1...
التعليقات الأخيرة